妈妈身边围绕着太多育儿信息，纷繁复杂，让妈妈们难以抉择。在营养补充问题上，到底是补维生素AD还是维生素D，妈妈们也常常犯了纠结症。有的妈妈说要给孩子补充维生素AD，过几天又有妈妈说补维生素D更好。
两边声音徘徊在耳边，于是有些妈妈就采用了折中的方法，维生素AD和维生素D交替补。可这种方法是不是正确的呢？本期《有养s》荣幸邀请到微博百万大V、汕头大医院儿科医生白衣奶爸，给我们揭晓答案。
维生素AD和维生素D需要交替补吗？
答案是不需要，补充维生素AD营养会更全面，对宝宝益处更多。
可以肯定的是，中国儿童是普遍缺乏维生素A的。年出版的《中国儿童维生素A、E缺乏与呼吸道感染》中的大样本数据调查显示，全国6月龄至14岁儿童血清维生素A水平低于正常范围的比例为47.98%，且年龄越小缺乏率越高。
而婴幼儿每日维生素A推荐摄入量为-国际单位（IU），如果采用一天维生素AD一天维生素D方式，由于维生素A摄入不足，仍然会存在维生素A缺乏的风险，给宝宝健康埋下隐患。
维生素A影响孩子多方面的生长发育，具体来说它对宝宝健康有5大作用：
①提升免疫力。
维生素A可以维持消化道、呼吸道黏膜的完整性和功能健全，有效拦截病原体；还可以提升免疫细胞的活性，增强吞噬细胞的吞噬能力，更快地识别、消灭病原体。此外，维生素A还能促进抗体的生成，提升整个免疫系统的战斗力。
②帮助宝宝长高。
维生素A能维持骨骺端软骨细胞的增殖和分化，促进四肢长骨发育和生长，并有助于蛋白质的生物合成和生长激素的分泌，从而帮助身高增长。
③促进视觉发育。
维生素A维护视觉系统中结膜、角膜等上皮细胞的完整性，促进泪液分泌，保持眼球的湿润度，维护眼球的正常屈光度，预防近视，还能减少眼部感染性疾病的发生。
④促进脑发育。
维生素A能促进大脑发育，提高认知能力、专注力和记忆功能。
⑤预防贫血。
维生素A参与运铁蛋白的合成，可改善机体对铁的吸收、转运和分布，促进造血功能，预防缺铁性贫血的发生。
日常饮食能补充维生素A？
NO！想法太天真～
一些家长认为日常饮食中维生素A足够，没有必要额外补。No！事实并非如此。
先上结论：同样让数据告诉你真相，最新大样本数据研究发现，无论何种喂养方式，6月龄-2岁儿童血清维生素A水平达到正常值下限（0.30mg/L）的比例均不到40%。
也就是说，日常饮食其实无法提供足够的维生素A，宝宝如果只靠食补，会面临维生素A缺乏的风险。
再分析原因：为什么宝宝吃得好，还会缺维生素A呢？我们来分析一下原因，宝宝的日常饮食，无外乎是母乳、奶粉和辅食这三大类。
首先谈谈母乳，母乳中的维生素A含量本就不高，中国妈妈母乳中的维生素A含量更是远低于全球平均水平的。母乳尽管能满足宝宝大部分的营养需求，但是依然不可否认存在营养缺口——维生素AD不足的事实。
其次是配方奶粉，尽管奶粉中添加了维生素AD，但维生素AD本身是一类理化性质不稳定的营养素，遇到空气、光照、高温等外在因素就非常容易氧化失效，而奶粉在生产、运输、存储、冲泡的过程中，不可避免会遭遇这些外在因素，从而造成营养的流失。所以，实际宝宝通过奶粉摄入的AD量并不充足，不要抱有太大希望。
最后，说说辅食。宝妈的认知中，吃胡萝卜补维生素A，其实是不正确的。胡萝卜不直接含有维生素A，而是维生素A的前体物质——类胡萝卜素，它在体内转化为维生素A的转化率很低，不足1/12，通过日常饮食中的维生素A根本达不到宝宝每日的需求量。
另外一类含有维生素A的食物是动物肝脏，但动物肝脏是代谢、解*的器官，容易残留饲养环境和饲料中的抗生素、激素、重金属等成分，而且味道不佳，宝宝不爱吃不说，频繁食用还有健康隐患。
缺乏维生素A，
影响宝宝幼年期、甚至成人后健康
我国儿童的维生素A缺乏以亚临床和边缘性维生素A缺乏为主，缺乏表现并不典型，亚临床和边缘性维生素A缺乏一般没有明显症状，家长很难把这些症状和维生素A缺乏联系在一起。
通常表现为孩子更易感冒、腹泻、身高增长缓慢、更易贫血等问题。到严重的维生素A缺乏，才会出现夜盲症、干眼症。而儿童早期的营养问题还会影响成年后的认知能力、学习能力，增加患慢性病风险。所以，建议宝宝从出生开始，每天补充维生素AD，以预防维生素AD缺乏症。
维生素AD科学的补充剂量是多少？
关于维生素AD的科学补充剂量，根据《维生素A缺乏的诊断、治疗及预防》、《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》等权威建议：新生儿出生后应每日口服维生素A-IU，维生素D-IU，并应持续补充到3岁。
对于选择给宝宝交替补充维生素AD和维生素D的家长，小编想说真的没必要，这样不但让宝宝仍然存在维生素A缺乏的风险，家长们操作起来也很麻烦。
因此，最有效、最方便的方法就是每日补充维生素AD，家长们get到了吗？
策划：有养编辑：源满视觉：瑞成图片来源：pexels??戳原文，抢周洲签名版《聪明养育》～预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇