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·第十九周
健康饮食小贴士
健康饮食小贴士
“食补胜于药补”中医儿科专家指出儿童冬令进补需要遵循三条原则———“无病不用药、有病不乱用药、食补胜于药补”。三餐搭配合理进入冬季，幼儿每日三餐营养的科学合理搭配是最重要的。俗话说：“药补不如食补”。因此，冬天可以多食用红枣、莲子、糯米、山药、龙眼肉和藕等;鸡、鸭、鱼、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物，适当食用可以增加热量;还有香菇、木耳（黑、白）、鸽子、*鳝、大豆和板栗等。同时，做到荤素搭配，千万不要忘记让孩子多吃蔬菜和水果，以及维生素、纤维素和粮食、淀粉之类的食品。用红枣、太子参和桂圆汤等来调补是最适合孩子的。专家提醒，儿童进补要适当，最好多咨询医生。如果方法和用量不适当，反而会造成胸闷和性早熟等不良反应。儿童进补不能瞎来一些家长爱给小孩过多地吃高蛋白食品，而不知道小儿消化系统因处于未发育成熟期，营养过多容易造成消化吸收不良导致某些病端；另一方面，有些孩子对鱼、虾、蟹等有过敏性反应，可导致这类过敏性疾病反复难愈；身体免疫力低下，体质虚弱，反复出现病症的患儿，调补要对“症”进行，才能达到事半功倍的效果，不要我行我素，自选补品，否则容易出现进补偏差，反而事与愿违；而对于幼儿期的孩子如果一味蛮补、偏补，很容易造成烦躁、便秘、抵抗力下降等症状。先天不足可适当进补
有三类孩子的确需要考虑在冬天适当进补。第一类是先天不足、身体发育缓慢的孩子；第二类是平时一贯体弱多病，容易发生感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘和肺炎的孩子。对这两类孩子进补不仅可以预防疾病发病，还能增加抵抗力。而第三类是脾胃虚弱、消化道功能差、食欲不振、容易腹泻的孩子，这类小孩应让医生先了解孩子体质以后再开始进补。另外，体弱的幼儿应该清淡进补，不可太油腻，否则容易难消化、难吸收；还会影响小儿自身内脏。
一般而言，在冬季，家长只需要注意孩子的保暖，并及时添加衣被。而且衣被也要适当，过厚、过暖的服装都容易出汗，出现毛孔扩张。再加上外界气候忽冷忽热，出汗后脱衣更容易着凉，引起呼吸道疾病。
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年12月21日--12月25日星期一
早餐：西葫芦鸡蛋饼
彩椒银芽牛奶
早点：山楂水海苔饼
午餐：冬至水饺水饺原汤
午点：香蕉
晚餐：胡萝卜大米粥小方馍
地三鲜蒜苗鸭血
星期二
早餐：花生小米粥荷叶夹
卤猪肝咸*土豆丝
早点：红梨水花生
午餐：米饭红烧肉
青椒炒鸡蛋水果靓汤
午点：水晶梨
晚餐：芝麻酱卷杏鲍菇烧肉
爆炒小人参燕麦红枣粥
星期三
早餐：香葱蒸蛋青菜炒豆筋
牛奶枣花馍
早点：荸荠水蒸红薯
午餐：卤翅根炸酱面
午点：火龙果
晚餐：鱼香肉丝家常豆腐
南瓜花卷八宝粥
星期四
早餐：五香豆沫鸭蛋
荷叶夹
早点：菊花水山楂片
午餐：米饭土豆烧牛肉
蚝油生菜鱼头豆腐汤
午点：红富士苹果
晚餐：翡翠馒头*瓜炒香肠
西红柿炒包菜黑米粥
星期五
早餐：南瓜大米粥高粱卷
皮蛋娃娃菜卤素鸡
早点：酸奶
午餐：芝麻小饼菌汤大骨面
午点：蜜桔
晚餐：玉米糁红薯粥菠菜炒鸡蛋
时蔬香干虎头卷
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