原创孕育百科丁香妈妈
不同年龄宝宝的需水量
不同年龄的宝宝对水的需要量是不同的[1]：
小于1岁，每日需水量～mL/kg；
1～3岁，每日需水量～mL/kg；
4～9岁，每日需水量70～mL/kg；
10～14岁，每日需水量50～90mL/kg。
不过，这里的需水量包含了食物（母乳、配方奶、牛奶等）中以及饮水中的水，并不只是宝宝每天额外饮水的量。
不同年龄宝宝的饮水量
根据以上标准和宝宝不同月龄参考体重来计算，同时根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》《中华预防医学会婴幼儿喂养与营养指南》，大致给出以下建议，供宝妈们参考：
0～6个月：已经从母乳或者配方奶中得到所需的水分，不需要再额外补充；
6个月～1岁：水总摄入量约mL（包含奶/食物+饮水），其中饮奶量不少于～mL；由于该阶段宝宝辅食以流质食物为主，含水量大，所以额外饮水量较少，具体以宝宝想不想喝为准；
1～2岁：水总摄入量约mL，其中饮奶量～mL；除去食物中所含水量，额外饮水大约～mL左右；
2～3岁：除三餐外，饮水量大约～mL；
4～5岁：除三餐外，饮水量大约～mL；
5～7岁：除三餐外，饮水量大约mL；
7～10岁：除三餐外，饮水量大约0mL。
注意事项
在掌握宝宝饮水量时，宝妈们还要注意以下3种情况：
1.吃饭情况
以上饮水量是在保证乳类和辅食充足情况下的额外饮水量，当特殊情况导致进食不足时，需要酌情增加饮水量。
相反，如果吃得很多，以流质食物为主，蔬菜水果较多，那么从食物中获取水分较多，宝宝饮水较少，不需要强迫。
2.宝宝的差异性
每个宝宝都存在差异性，有的宝宝爱喝水，有的宝宝喂不进水，但只要状态良好，生长发育正常，宝妈们不要过于纠结建议摄入量，应该按需顺应喂养。
3.其他情况
人体对水的需要量主要受代谢情况、年龄、体重、身体活动程度、环境温度湿度、膳食、生长速度等因素的影响，并非一成不变。
比如，在夏季高温环境下或进行中等强度以上的身体活动时，由于排汗量变大，可以适当增加水的摄入量，具体以宝宝需要为准。
又比如，在宝宝腹泻时需要通过增加饮水量来预防脱水。腹泻时饮水，应该在医生指导下，增加含电解质的溶液。因为腹泻时丢失的是含电解质的水，如果一味让宝宝多喝白开水，体内电解质浓度会越来越低，加重电解质紊乱。
参考文献
[1]儿科学,第9版,人民卫生出版社,王卫平,.
[2]婴幼儿喂养与营养指南[J].ChinaPreventiveMedicineAssociation,SocietyofChildHealth.中国妇幼健康研究.(04).
[3]国内外水适宜摄入量的制定,杨月欣.达能营养中心第二十二届学术会议——饮水、水合状态与健康会议论文集.(11).
[4]国务院办公厅《国民营养计划（～年）》（节选）[J].中国食品.(15).
[5]中国学龄儿童膳食指南[M].人民卫生出版社,中国营养学会,.
[6]中国居民膳食指南[M].人民卫生出版社,中国营养学会,.[7]中国学龄前儿童营养素养核心条目的建立[J].张晓玄,文婧,麻慧娟,尹雪倩,王军波.中华预防医学杂志.(10).[8]腹泻病诊断治疗指南[J].实用儿科临床杂志,,24(19):-.
本文专家
刘芳
合作专家
医院儿童保健与发育行为科副主任医师
戴霄天
审核专家
上海市第一妇婴保健院妇幼保健部医师
策划制作
监制：Mei
排版：小蝶