网上流传着这样一句话：“一高遮百丑，一矮毁所有”，身高对于人的重要性不言而喻。众所周知，不少工作对身高有要求，如果孩子拥有一个高挑的身材，平时自信不说，未来的选择也会更加多样化。
正因如此，有些家长特别关心孩子的身高问题，一看到孩子比同龄人矮了，心里着急得不行，宝妈玲玲便是如此。
*妈妈身高cm，爸爸身高cm，儿子却只有cm
玲玲的儿子小豪今年14岁了，身高却只有cm出头，比班上的男同学要矮好多。由于个子比较矮，孩子每次换座位都只能坐在第一、二排，久而久之，小豪也变得有些自卑。
都说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，玲玲还暗自纳闷，自己身高cm，老公身高cm，两人个子都比较高，为啥儿子的个子这么矮？
担心孩子的身体出了问题，玲玲一家医院，不幸的是，查体后医生告诉玲玲：“要是早点来就好了，现在孩子的骨骺线已经快闭合了，等到骨骺线完全闭合，个子也就不会再长了！”听到医生的话，看着孩子难受的脸，玲玲忍不住哭了起来，心中后悔不已。
现实生活中，不少家长如同玲玲一样，看着孩子的个子不见涨，内心着急却不知所措，一不小心还会耽误孩子的生长发育。
实际上，儿童时期是生长发育的关键时期，身高则是反映儿童生长发育最直观的指标。如果孩子身高在正常范围之内，那么家长便不需太过焦虑；如果孩子身高过高或过矮，家长都要及时引起重视。
*最新儿童身高发育参照表，男孩女孩都有，你家孩子达标了吗？
下面这份是首都儿科研究所生长发育研究室制作的《5-18岁儿童身高发育参照表》，这张表将孩子的身高分为“矮小、偏爱、标准、超高”四个级别，家长可以根据孩子的性别、年龄对照自查，看看孩子是否达标。
需要注意的是，孩子的身高发育并不是一成不变的，而是有3个“关键期”：
第一个关键期在6-10岁（儿童期），此时孩子的身高稳定增长，每年至少增长5cm；
第二个关键期在11-14岁（青春期），青春期是孩子生长发育最为快速的一个时期，在此阶段，男孩的身高生长速度将进入快速增长期，每年至少增长6cm，有些发育好的一年就能长高10cm。
第三个关键期在15-18岁（青年初期），随着年龄慢慢增加，孩子的腿骨骨骺线进入闭合状态，身高增长速度减缓，直到骨骺线完全闭合，身高也将停止生长。
科学研究表明，孩子长高就是骨骼生长的过程，骨骼发育得好，个子自然就高。作为家长，想让孩子长高，一定要在其骨骺线闭合之前，进行及时的干预，这样孩子长高的可能性就越大。
*家长做好以下3点，帮助孩子长高个
1、营造安静舒适的睡眠环境
人体休息之后分泌的生长激素，对孩子长高很有帮助，而生长激素分泌的时间一般是在夜间，大概夜间8:30-9:00会达到峰值。家长要抓住这个黄金时间，提前营造安静舒适的睡眠环境，让孩子及时进入梦乡。
张文宏医生曾公开建议：小学生每天要睡足10小时，初中生每天要睡9小时，高中生睡8小时。青少年正是在长身体的时候，每天睡一个香甜的觉，这样才能健康成长。
2、坚持适当的纵向运动
生命在于运动，纵向运动是最有利于孩子长高的运动，跳高、跳绳、打球等拉伸性运动，都是不错的选择。孩子长高的秘诀之一就是坚持运动，每天保证15分钟的纵向运动，在运动的过程中，肌肉得到拉伸，能有效刺激骨骺生长。
3、提供营养均衡的饮食
营养均衡的饮食是孩子长高的关键，孩子吃得好长得才高，家长要多为孩子提供有助于增高的饮食。
多吃高蛋白的食物，孩子骨骼30%是由蛋白质组成的，肉类、蛋类和大豆类制品中含有丰富的蛋白质；多吃含钙丰富的食物，孩子在生长期适当补钙，可以促进骨骼的生长发育，多喝牛奶，有助于身高的增长。
想为孩子提供营养均衡的饮食，家长不妨参考这本《儿童长高食谱》，内含多道营养食谱，每一道膳食都是经过精心搭配，能够补充孩子在生长发育阶段所需的多种营养物质。而且每道食谱都是图文结合，还有视频教学，零基础的家长也能秒变营养专家！
值得一提的是，书中还指出了不少饮食误区，家长可以根据孩子的年龄，选择适合孩子的健康膳食，让孩子吃得安心吃的健康，这样才能充分激发长高潜能！