不少父母认为，孩子的身高完全是由父母身高决定的。
其实，这个说法不完全对。
经过科学研究，孩子的先天身高有70%来源于父母的遗传，这个身高大概是父母双方的平均值，而另外的30%是来源于后天。
如果家长在孩子成长过程抓住这个机会，孩子身高至少能增高5～8cm。
那就是骨骺闭合前的机会。
在人的身体中，有一根连接着两根长骨的骨头叫-骨骺线。
这块骨头直接掌握了儿童的身高。
骨骺线一般在十四、十五岁的时候会闭合，一旦骨骺闭合，都不可能再长高了。
所以要想让孩子身高再拔高一下，抓住闭合前的机会是关键。
那么，家长具体该做哪些参与才能为孩子长高出最后一把力呢？
长高高第一饮食营养要跟上
孩子在生长过程中，营养主要是从食物中获取的，要做到均衡饮食、全面营养。像蛋白质能促进生长发育，日常可以多给孩子吃肉蛋奶；适当补钙，多给孩子吃绿色蔬菜或喝牛奶；当然像铁、锌等微量元素的基石补充也有利于孩子的长高。
营养饮食第二充足睡眠很重要
孩子成长所依赖的生长激素，大部分是在入睡后分泌的。所以，一定要保证充足的睡眠。
入睡后，生长激素才会大量分泌，一般在入睡后1～2小时达到高峰；所以，小孩子要养成良好的睡眠习惯。
专家建议，1～2岁儿童睡眠需达到11小时；3～5岁是10小时；6～12岁也要达到9小时才可以。
充足睡眠第三加强运动会影响长高
运动对于促进儿童骨骼发育非常有帮助，据了解，经常运动的孩子身高要比不运动的孩子要高出3-5厘米。最好是接触户外环境，多晒太阳，能够促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
但是需要注意的是不要进行激烈的运动，比如举铁、俯卧撑等，这会增加孩子的负担，可以选择跳绳、打篮球等运动。
多运动一般来说，孩子的身高与遗传因素有一定的关系。但环境因素对孩子的成长也是非常重要的，合理的饮食、充足的睡眠、适当的户外体育锻炼和良好的情绪，对孩子长高都有很大的帮助。
每个年龄段的的孩子都有质的生长特点，家长了解了这些特点后，把握好孩子长高的两个黄金期，让孩子多运动，注意营养，才是最正确的选择。
第一个高峰期是婴儿期：1岁到3岁这个年龄平均每年能增长8-10厘米。
第二个高峰期是青春期：女孩从9-11岁进入青春期，比男孩早2年。这个阶段身高每年增加6-8厘米。
所以，家长要在孩子生长发育的高峰期，注意孩子的饮食营养，尤其是孩子进入青春期的第二个生长高峰期，家长如果抓好了，对孩子长高帮助大。