疫情期间，通过网络平台教学，全市中小学生“停课不停学”。然而，上完网课，如何能让眼睛得到有效休息呢？如何保护好孩子的眼睛呢？1日，医院眼耳鼻喉科副主任李莉萍为家长们“支招儿”。
线上学习选对电子产品
李莉萍建议家长们，线上学习电子产品选这样的：一、屏幕较大，建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。二、屏幕分辨率较高，减少用眼不适和疲劳。三、选带液晶显示器的电脑。
看电子产品的正确姿势
学习时，保持正确的坐姿，有利于减轻眼睛负担。可以这样做：一、观看电脑时，眼睛离屏幕距离不少于50cm（约一臂远），屏幕中心位置在眼睛视线下方10cm左右，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。二、观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于坐姿时眼睛的高度。三、应在光照充足的房间学习，减少电脑屏幕反光。
课后远眺有效放松双眼
上课结束后，最好多看远处，去阳台或自家院中眺望远处物体，再做眼保健操，使眼睛得到休息。
这样缓解眼睛干涩
用眼时间长了，眼睛会出现干涩的情况，要及时缓解。试试这些方法：
一、看屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。二、保证室内合适的温度和湿度。可摆放一些绿色植物，眼睛疲劳时注视绿色植物能得到一定的休息。三、使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。四、热敷。把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上，可以刺激泪腺体分泌，促进血液循环，减少干眼等不适的发生。五、建议接触镜与框架眼镜轮换使用，最好多戴框架眼镜。六、如果干眼症状比较严重，可以考虑滴用不含防腐剂的人工泪液缓解干眼症状。
不去户外活动可以这样做
课间休息时，建议站起来活动一下躯干和四肢，进行跳绳、拍球、踢毽子、室内操等空间需求较小的体育锻炼。“尽量在阳台附近写作业、玩耍，达到两个小时，同样可以达到户外活动的目的，因为阳光中有多巴胺，多巴胺可以使眼轴不会变得特别长。”李莉萍建议，尽量把书桌放在窗边，让孩子在自然光线下看书写字。
（医院提供）