让您晚上睡觉睡得更香
不少中老年朋友常会为晚上休息不好、白天精神不振、失眠而大伤脑筋。有些人还会经常服用安眠药控制自己的睡眠，结果造成对药物依赖成瘾。睡觉前少吃食物 来源：王紫阳[点击放大]这些原因都是由于大家在晚上没有充足的睡眠休息好所造成的。休息好并不是睡得时间长，而是提高睡眠的质量。笔者教您几招能够提高晚上睡眠质量的妙招。提高睡眠质量四妙招1、晚上早睡别熬夜。中老年朋友晚上应早睡，这样不仅有助睡眠质量的提高，还有助养生保健。长时间熬夜容易诱发失眠的发生，影响晚上正常的睡眠和休息。2、每天睡觉前洗个热水澡或者用热水泡脚，都可以起到缓解疲劳、放松肌肉的功效。让您睡得更好、更安稳。3、睡前尽量不吃东西，大家在临睡前2小时内尽量不吃东西。这是由于晚上肠胃消化慢，过多进食容易造成腹胀的发生，影响晚上正常的睡眠。4、提供的一个良好的睡眠环境，这包括一个安静的卧室、一张硬板床、一个舒适的枕头和遮光的窗帘。中老年朋友晚上睡眠质量高，白天自然精神振作，对养生保健和预防心脑血管疾病都是大有帮助。提高睡眠质量有助养生保健哪些食物有助中老年朋友睡眠质量夏季保证优质睡眠质量5大秘诀中老年晨练后不可继续睡觉