床上瘦身赶跑小肚腩
[导读] 站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约90厘米，交换来回做90次。 每天起床、睡前只要花一点时间，就可轻松赶跑小肚腩。 起床后 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。 坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。 站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。 睡觉前 睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。 注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。 将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。 将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约90厘米，交换来回做90次。 罷孒□仴終卟 日期：2013/8/26 11:51:57 恒大的好球员真是多啊，内援外援，场上场下太多的王牌球员了，可惜联赛和亚冠都有外援限制，两个韩国外援只能上一个，五个美洲外援也只能上三个，有点可惜啊。。。本人愚见，应该把孔卡和保隆拿掉，一个是归心 箭，一个是犯错不断，赛季后强攻卡卡和阿尔维奥尔，亚冠之后众多国内球员肯定会引起先进联赛关注的，可以往海外输送一批，多培养点年轻球员，趁着里皮在，机会难得啊，否则，钱花的感觉有点利用率不高 『謝幕。』 日期：2013/8/24 12:38:47 苹果牌香烟， 大家要不要来支，高科技哟！