熬过了孕期，熬过了分娩，却在宝宝补充营养物质上犯了愁。维生素大家族看得宝妈们眼花缭乱，其中维生素D可以促进钙质在骨骼中的沉积，对宝宝骨骼的健康有不可替代的作用，是最受欢迎的营养素之一！那么问题来了：
维D到底怎么补才算科学？
今天我们请到内江锦欣儿保科主任李俊平，来采访一下维生素D本D！
Q1:小D请自我介绍一下吧。
维生素D：我是一种
脂溶性的维生素，可以促进宝宝的钙吸收
！我可以很骄傲地说“补钙没维D，基本是白补！”没有我的参与，人体对钙的吸收将不足10%。
Q2:如果宝宝缺乏你的陪伴，会怎样？
维生素D：最常见肯定是
维生素D缺乏性佝偻病
，宝宝容易身材矮小，骨骼变形，甚至还会
影响智力发育
。其次的话，还有
呼吸系统疾病、骨质疏松症及骨折、湿疹和食物过敏等等。
各位家长要谨记：
缺维生素D也有
可能会引起血钙降低，极易兴奋神经，宝宝多会有烦躁、多汗、夜惊等症状。
Q3：那如果补多了会对宝宝有影响吗？
维生素D：本来我就是促进钙吸收的，
补充过量会容易导致高钙血症。宝宝最明显的表现为厌食恶心、情绪异常、尿频尿急、低热多汗。
Q4：正确量是补多少？
维生素D
/p>
一岁以下的宝宝每日补量IU，一岁以上的宝宝每日补量IU。
这里小欣为大家补充一个知识
①早产儿、低体重儿、双胎儿：
推荐摄入量~IU/d(对应20-25μg)，3个月后改为IU/d（对应10μg）。
②配方奶喂养宝宝：
多数配方奶一般ml含有40IU的维生素D，如果每天配方奶的量能够达到ml。
Q5:很多宝妈不懂IU和μg有什么不同？
维生素D：
10μg（微克）=IU
。IU指的是国际单位，是国际和国内的标准剂量。
Q6:你是从什么时候开始工作的？要补充到什么时候？
维生素D：从
宝宝出生后的两周后
，我就可以陪着宝宝成长了，维D可以一直补到青春期。但宝宝如果得到的光照不足，补一辈子也是可以的。
小欣提示您：以下4种情况更容易缺乏维生素D
高纬度地区；
多阴雨，少阳光的地区；
长期待在家
里，很少出门户外运动的；
皮肤黑的人，皮肤黑晒太阳转化维D效率较低
Q7：那是不是说宝宝多晒太阳就不用额外补充？
维生素D：其实并不是，因为
六个月内的宝宝是不能直接被太阳直射的
。其次就是单纯靠太阳合成的维生素D很难控制获取量，还存在晒伤宝宝的风险。
Q8:你和你的兄弟维生素D2、维生素D3怎么区分？
维生素D：他们两个都是和我同一个族谱的，可以统称为维生素D。
维生素D2为植物来源，维生素D3为动物来源。论活性的话，维生素D3等于或优于维生素D2
，所以建议宝妈们可以优先选择维生素D3。
Q9：补充维生素D之后还需要补钙吗？
维生素D：当然需要。我和钙是好兄弟，两者相互影响着宝宝的成长发育。但一定要适量！
Q10：可以通过食物补充吗
维生素D：食物中除了海鱼的肝脏含一定维生素D外,其他食物如乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类的维生素D含量都很少，所以不能只光靠食补。
今天的问答会到这里就结束了，宝宝的成长都需要很多不同类型的营养素，除了额外补充之外，均衡饮食也是很重要的。在这里，也提醒各位家长，
如果不放心或把握不准补充量的话，建议先带宝宝去内江锦欣儿保科看看，根据医生建议再决定用量。切忌过量和盲目哦！
